Mūsų kūne esančio nervinių skaidulų pluoštų tinklo bendras ilgis – apie 1 milijardą metrų. Tai yra atstumas nuo Žemės iki Mėnulio ir atgal. Nervai pasižymi gebėjimu regeneruotis (kitaip neatlaikytume likimo smūgių).

Tiesa, nervai regeneruojasi labai lėtai – apie 1 mm per parą. Susirašykite, kas įeina į jūsų gyvybinių interesų sritį: šeima, darbas, hobis, mylimas šuo ar papūgėlė ir taip toliau.

Kuo ilgesnis bus sąrašas, tuo mažiau šansų jūsų nervų sistemai tapti chroniško streso taikiniu: jei kas nors nesiseka vienoje srityje, visada galima atsigauti kitoje.

Ir prisiminkite: tvirta šeima, ištikimi draugai – patikimiausia apsauga nuo nervinių krizių, nervų sistemos ligų.

Nervų sistema mėgsta:

Gryną orą

Centrinė nervų sistema jums bus dėkinga už ilgus pasivaikščiojimus gryname ore.

Juk smegenys, sudarančios vos 2 proc. kūno svorio, suvartoja 18 proc. organizmo gaunamo deguonies – daug daugiau negu kiti organai ir audiniai.

Paprastą maistą

Jai tinka rupių miltų duona, kruopos, ypač grikių ir avižų, ankštiniai, žuvys, džiovinti baravykai, mėsa ir subproduktai (kepenys, širdis, inkstai).

Juose gausu B grupės vitaminų ir nikotino rūgšties, kurių ypač reikia, kad neuronų darbas būtų sklandus.

Miegą

Ramus, gilus, netrikdomas miegas – štai ko reikia pakrikusiai nervų sistemai. Miegokite tiek, kiek reikia jūsų organizmui. 8 valandos – vidutinė trukmė.

Vienam žmogui užtenka 6 valandų, o kitam atsigauti reikia ne mažiau kaip 9.

Niekas taip nestiprina nervų sistemos kaip maudynės, ypač jūroje, apsitrynimai, trumpai tariant, bet kokios vandens procedūros.

Veiklos pakeitimą

Išmintingai elgiasi tas, kas „tai lauką suars“, „tai eilėraštį parašys“: protinio darbo pakeitimas fiziniu nervų sistemai idealiai tinka.

Judėjimą

Sportas, judėjimas jai naudingas, nes tolygiai treniruoja raumenis, stiprina raiščius, kaulų sistemą.

Fiziškai treniruotas žmogus patiria mažiau traumų, kurios yra pavojingos centrinei nervų sistemai.

Be to, į sportą organizmas atsiliepia „raumenų džiaugsmu“ ir išskiria endorfinus.

Šis natūralus vaistas nuo streso, kurį išskiria galvos smegenys, teigiamai veikia vegetacinės nervų sistemos būklę.

Džiaugsmą

Norite turėti tvirtus nervus?

Darykite tai, kas jums teikia džiaugsmą, kad ir kas tai būtų – drožinėjinas, susitikimai su draugais arba baldų perstatinėjimas. Ir džiuginkite kitus. Taip mano specialistai.

Nervų sistema nemėgsta:

Infekcijų

Gripas, ūminės kvėpavimo takų ligos, bet kuri infekcinė liga – jos pikčiausi priešai. Mikroskopiniai diversantai – virusai ir bakterijos – sukelia viso organizmo intoksikaciją.

Toksinės medžiagos „bombarduoja“ vegetacinės nervų sistemos ląsteles.

To bombardavimo rezultatas: galvos skausmas, silpnumas, sąnarių skausmas, stiprus prakaitavimas.

Jei jau pasigavote infekciją, skubėkite padėti nervų sistemai. Jums būtina visiška ramybė, jokiu būdu nebandykite persirgti vaikščiodami.

Kitaip neišvengsite nervinių komplikacijų – vegetacinės disfunkcijos, arachnoidito ir pan.

Ausų, prienosinių ančių, dantų ligų

Jei nepasisekė nervų sistemos užklupti netikėtai, infekcija renkasi aplinkinį kelią…

Palūkėjusi, kol žmogus kaip reikiant užleis ausų, žandinių ančių, dantų ligas, ji kraujagyslėmis prasiskverbia į smegenų dangalus ir sukelia pūlingą meningitą.

Spuogų

Banalus spuogas gali sukelti smegenų abscesą – gyvybei pavojingą būklę. Todėl niekada nespaudinėkite veido spuogų, kad neplatintumėte infekcijos, prižiūrėkite odą.

Vabzdžių įkandimų

Pavasaris, vasaros pradžia – aktyviausias erkių gyvenimo laikotarpis. O jos perneša encefalito virusus, pažeidžiančius nervų sistemą.

Vykdami į mišką, apsirenkite taip, kad netaptumėte lengvu „grobiu“, arba iš anksto apsisaugokite skiepydamiesi.

Galvos traumų

Galvos smegenis kaip kokią tvirtovę iš visų pusių saugo kaukolė, galinti atlaikyti net stiprius smūgius.

Ir vis dėlto nervų sistemai nepatiks, jei pradėsite tikrinti jos tvirtumą. Smegenų kraujagyslės yra gana silpnos ir nukenčia pirmiausia.

Sutrenkimo vietoje sutrinka kraujotaka, atsiranda kraujosruvų.

Pasekmės gali būti liūdnos: paralyžius, psichikos sutrikimai, net mirtis.

Beje, kad patirtumėte smegenų sukrėtimą, nebūtina stengtis kakta pramušti sieną, užtenka nevykusiai pargriūti ir stipriai susitrenkti stuburgalį.

Smūgio poveikis pasieks smegenis per stuburą. O po kelerių metų įsisenėjusi ir laiku neatpažinta galvos smegenų trauma pasireikš kankinamu galvos skausmu, svaigimu.

Mėgstate lakstyti motociklu ar dviračiu, žavitės žirgų sportu, boksu, ledo rituliu, kontaktiniais kovų menais? Apsaugokite galvą šalmu.

Išmokite tinkamai kristi ir nepamirškite: stiprus sutrenkimas arba nevykęs „nusileidimas ant žemės“ – priežastis kreiptis į gydytoją.

Streso

Likimo smūgiai nervų sistemai yra ne mažiau pavojingi ir skausmingi.

Ne visus juos ji gali atlaikyti. Chroniškas stresas sukelia neurozes.

Saulės

Stenkitės išvengti dar vienos rūšies smūgių – saulės.

Už pernelyg ilgą buvimą saulėje nervų sistemai teks kentėti ilgai ir sunkiai, geriausiu atveju viskas baigsis vegetacine disfunkcija.

Triukšmo

Didmiesčių gyventojų bėda – stresas, kurį sukelia informacijos perteklius. Informacijos srautai pilasi ant mūsų galvos iš televizorių ekranų ir veikia nervus.

Kai kas tiek pripranta prie įjungto televizoriaus, kad jo beveik nepastebi.

O juk triukšmas, agresyvi vaizdinė aplinka nervų sistemai yra papildomas krūvis.

Ką daryti?

Žiūrėkite tik tas laidas, kurios jus išties domina. Ir… nepamirškite išjungti televizoriaus.