Susidūrėte su emocine audra ir pirmas dalykas, kuris šovė į galvą, buvo pasakyti „nusiramink“?

Patikėkite, toks raginimas retai kada suveikia. Dar daugiau – jis greičiau įžiebs ugnį, nei padės ją užgesinti.

Žodis „nusiramink“ iš pirmo žvilgsnio atrodo neutralus, netgi draugiškas. Tačiau moteriai jis dažnai virsta jausmų nuvertinimu.

Problema slypi ne pačiuose žodžiuose, o tame, kaip jie suvokiami emocinės situacijos kontekste.

Kai žmogus, ypač moteris, yra streso ar susierzinimo būsenoje, ši frazė suvokiama kaip signalas: „Tavo emocijos nesvarbios“, „Tu elgiesi neadekvačiai“. Natūralu, kad atsiranda noras gintis ar netgi agresija.

Emocinė reakcija – ne šiaip trumpalaikis jausmų pasireiškimas. Ji formuojasi, remiantis ankstesne patirtimi, streso lygiu ir esamomis aplinkybėmis. Tokie žodžiai kaip „nusiramink“ skamba kaip įsakymas, neatsižvelgiantis į kontekstą ar asmeninius išgyvenimus.

Įsivaizduokite, kad jus pačius apkaltino perdėtu reagavimu arba sumenkino tai, kas jums tikrai labai svarbu. Tai sukelia ne tik pyktį, bet ir jausmą, kad jūsų nesupranta.

Norint išsaugoti emocinę pusiausvyrą pokalbyje, svarbu vengti frazių, kurios gali sukelti pasipriešinimą. Vietoj to pabandykite:

• pripažinti jausmus: „Aš suprantu, kad tu dabar pyksti/nerimauji“;
• užduoti klausimą: „Ką aš galiu padaryti, kad tau būtų lengviau?“;
• pasiūlyti pagalbą: „Pabandykime kartu tai išsiaiškinti“.

Tokios frazės leidžia suprasti, kad žmogus yra išklausytas, o jo emocijos yra gerbiamos.

Dauguma atvejų moterys yra emocionalesnės už vyrus. Tai susiję su pasaulio suvokimo ypatumais, socialine aplinka ir auklėjimu.

Frazė „nusiramink“ dažnai suvokiama kaip bandymas slopinti emocinę laisvę, o tai prieštarauja vidiniam poreikiui būti išklausytam.

Kiekvieną kartą, kai emocijos yra nuvertinamos, žmoguje kaupiasi pyktis. Anksčiau ar vėliau ateina momentas, kai netgi visiškai neutralios frazės yra suvokiamos pernelyg aštriai.

Siekiant išvengti tokių situacijų, svarbu praktikuoti sąmoningą bendravimą. Užduodant klausimus ir rodant dėmesį, galima sumažinti įtampą ir išvengti konflikto.

Jeigu emocinė banga stiprėja, geriau sutelkti dėmesį į šiuos principus:

• išlikti ramiam, net jei situacija ima kaisti;
• vartoti švelnius išsireiškimus;
• vengti vertinimų ir kaltinimų.

Kai abi pusės yra pasirengusios klausytis ir suprasti, įtampa išnyksta savaime. Frazė „nusiramink“ tampa nereikalinga, nes atsiranda tikrasis tarpusavio supratimas.

.