Kiekvieno iš mūsų gyvenime būna akimirkų, kai viskas vyksta ne taip, kaip planuota. Mes prarandame darbą, patiriame išsiskyrimo skausmą, susiduriame su nesėkmėmis ir bandymais. Tokiomis akimirkomis lengva pulti į neviltį ir paniką. Vis dėlto būtent sunkumai gali tapti pati tramplinu, kuris padės peršokti mums į naują gyvenimo lygį. Todėl labai svarbu išmokti būti emociškai lankstiems.
Kas yra emocinis lankstumas?
Emocinis lankstumas yra gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių, juose rasti augimo ir tobulėjimo galimybes. Tai nereiškia ignoruoti savo jausmus ar apsimesti, kad nėra problemų. Svarbu pripažinti, kaip jaučiamės, ir panaudoti šias emocijas kaip šaltinį, iš kurio galime pasisemti resursų sunkumams įveikti.
Kai vienos durys gyvenime užsitrenkia prieš nosį (pavyzdžiui, jus netikėtai atleidžia iš darbo ar pameta mylimasis), galima atsiduoti nevilčiai, apverkti savo nelaimingą dalią ir likti visam laikui šios nuskriaustojo būsenos. Bet galima atsitiesti, nusipurtyti ir patraukti ieškoti kitų durų, kurios pačios atsivertų.
Kaip ugdyti emocinį lankstumą?
Atpažinkite savo jausmus
Pirmasis žingsnis link emocinio lankstumo yra savo emocijų priėmimas. Nesislėpkite po kauke „Viskas gerai“. Pajuskite visus savo jausmus su visais jų atspalviais, nesvarbu, ar tai būtų pyktis, ar liūdesys, ar baimė. Užsirašykite savo mintis, pasikalbėkite su savo artimaisiais, pasidalykite savo išgyvenimais ir patirtimi su jais.
Pakeiskite perspektyvą
Ženkite žingsnį atgal ir pažiūrėkite į savo situaciją iš kitos pusės. Užuot nagrinėję sunkumus kaip tikslą, atkreipkite dėmesį į galimybes, kurias jie gali suteikti. Paklauskite savęs: „Ko aš galiu išmokti iš šios situacijos?“ Ir „Kaip aš galiu ją panaudoti savo vystymuisi“.
Praktikuoti dėkingumą
Kiekvienoje sunkioje situacijoje raskite tai, už ką galite būti dėkingi. Tai gali būti draugų palaikymas, nauji įgūdžiai, kuriuos galite įgyti, ar net galimybė peržiūrėti savo gyvenimą. Užsirašykite šiuos dėkingumo momentus kiekvieną dieną ir netrukus pamatysite, kaip pasikeis jūsų perspektyva.
Išbandykite ką nors naujo
Emocinis lankstumas taip pat yra noras išbandyti ką nors naujo. Naršykite naujus pomėgius ir darykite tai, kas jus domina. Tai padeda ne tik atsiriboti nuo sunkumų, bet ir gali atverti jums visiškai naujus horizontus.
Nebijokite kreiptis pagalbos
Kartais gali būti sunku susidoroti su sunkumais. Jei manote, kad negalite susitvarkyti, nebijokite kreiptis į psichologus. Jie gali pamokyti naujų metodų, kaip dirbti su emocijomis, ir padėti jums pažvelgti į situaciją kitaip.
Sunkumai nėra pabaiga, o tik naujo jūsų gyvenimo etapo pradžia. Emocinis lankstumas leidžia mums mokytis iš sudėtingų situacijų ir naudoti jas savo augimui. Atminkite: jūsų galia slypi ne pastangose išvengti problemų, o siekime mokytis ir tobulėti per jas. Pradėkite šiandien – galbūt kitas jūsų sunkumas taps tramplinu, kuris jums palengvins kelią į sėkmę ir laimę.
