Kepti kiaušiniai yra vieni populiariausių pusryčių pasaulyje. Jie greitai ir lengvai paruošiami bei dėl savo maistingumo ilgam suteikia energijos. Taigi, kas nutiktų, jei keptus kiaušinius valgytumėte kiekvieną dieną?
Kiaušinių nauda
Vienas kiaušinis turi nuo 75 iki 95 kalorijų, 8 g riebalų (daugiausia jų – trynyje) ir 6,5 g baltymų.
Kiaušiniuose taip pat gausu tokių maistinių medžiagų kaip magnis, kalcis, cinkas, selenas, jodas, fosforas, geležis ir B, A, D grupės vitaminų.
Kiaušiniai yra naudingiausi ryte, kadangi taip jie geriausiai papildo jūsų organizmą reikalingais baltymais. Sportininkai juos valgo tam, kad palaikytų gerą raumenų formą ir vitaminų balansą organizme.
Kas negali valgyti kiaušinių kasdien?
Pirmiausia, kiaušinių turėtų vengti tie, kurie yra jiems alergiški bei tie, kurie turi didelį cholesterolio kiekį.
Kiaušinienė taip pat nebebus tokia sveika, jei į ją įdėsite dešros, dešrelių ar lašinių. Juos geriau pakeisti daržovėmis ar žolelėmis. Labiausiai tinka pomidorai, saldžiosios paprikos, svogūnų laiškai, krapai ar petražolės.
