Motinystė yra vienas gražiausių ir tuo pat metu sudėtingiausių išbandymų moters gyvenime. Dėl pirmųjų vaiko šypsenų, žingsnių ir žodžių džiaugsmo dažnai tenka pakelti milžinišką krūvį, o tai gali sukelti emocinį ir fizinį išsekimą. Ši būklė yra žinoma kaip motinos perdegimas. Šiuolaikinėje visuomenėje moteriai keliami vis didesni reikalavimai. Ir ji pati stengiasi tobulai atlikti visus jai tenkančius vaidmenis: rūpestingos motinos, sėkmingos moters, mylinčios žmonos ir savo srities profesionalės.
Skirtingai nuo įprasto nuovargio, toks perdegimas nepraeina po poilsio ir reikalauja kruopštesnio jėgų atgavimo.
Motinos perdegimo priežastys
Per dideli visuomenės ir asmeniniai lūkesčiai. Socialiniai tinklai ir visuomenės normos formuoja idealios motinos įvaizdį, kuris daugeliui tampa nerealia siekiamybe, sukelia įtampą ir kaltės jausmą.
Palaikymo trūkumas. Daugelis motinų negauna pakankamos partnerio, giminaičių ar draugų pagalbos, todėl visa atsakomybė už vaiką ir namų ruošą tenka joms vienoms.
Asmeninio laiko ir erdvės trūkumas. Po vaiko gimimo moterys neretai pamiršta savo pomėgius, poilsį ir laiką sau, o tai gali sukelti savo tapatybės praradimo jausmą.
Nuolatinis miego trūkumas. Ypač aktualu motinoms su mažais vaikais, kuriems reikia nuolatinio dėmesio. Neišsimiegojimas stipriai veikia emocinę būseną ir gebėjimą susidoroti su stresu.
Pusiausvyros tarp darbo ir šeimos nebuvimas. Dirbančioms motinoms tenka dviguba atsakomybė – derinti karjerą su vaikų auginimu ir namų ruoša.
Motiniško perdegimo simptomai
· Nuolatinis nuovargis, net po poilsio.
· Dirglumas, pykčio protrūkiai.
· Tuštumos jausmas ir džiaugsmo stoka bendraujant su vaiku.
· Kaltės jausmas, kad nėra „gera motina“.
· Susidomėjimo savo pomėgiais praradimas.
· Koncentracijos sunkumai ir sprendimų priėmimo problemos.
· Fiziniai simptomai: galvos skausmai, nemiga, nusilpęs imunitetas.
Kaip gydyti motinišką perdegimą?
Nustatykite realius lūkesčius – supraskite savo ribas ir nebijokite jų pripažinti.
Mokykitės deleguoti pareigas ir nustatyti prioritetus.
Skirkite laiko sau: atsipalaidavimui, miegui ir savo pomėgiams.
Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą tarp asmeninio gyvenimo, darbo ir motinystės.
Motiniškas perdegimas – rimta būklė, kuriai reikia dėmesio ir priežiūros. Kai kuriais atvejais gali prireikti specialistų pagalbos. Svarbu prisiminti, kad rūpinimasis savimi nėra savanaudiškumas, o būtinybė. Tik laiminga ir pailsėjusi mama gali suteikti vaikui meilę bei palaikymą. Nebijokite pripažinti savo sunkumų ir kreiptis pagalbos – tai pirmas žingsnis link geresnės savijautos ir harmonijos gyvenime.
