Neramaus miego priežastys

Jei naktiniai pabudimai nėra nulemti natūralių priežasčių – troškulio, aukštos temperatūros patalpoje, noro į tualetą, reikėtų atkreipti dėmesį į žemiau išvardintus dalykus.

1. Kartais galime net nesuvokti, kad sergame tokia liga kaip apnėja – kai žmogus pabunda, nutrūkus kvėpavimui. Šiai ligai būdingas knarkimas ir apsunkintas kvėpavimas, taip pat galvos skausmai. Be to, žmogui sunku susikaupti atliekant darbus, nes nuolat jaučiasi mieguistas.

2. Košmarai – dar viena neramaus miego priežastis. Tokiu atveju žmonės dažniausiai neprisimena, ką tiksliai sapnavo.

3. Daugybę kartų ekspertai pastebėjo, kad prieš miegą naudoti elektroninius įtaisus yra blogas įprotis. Mėlyna šviesa, kurią skleidžia išmanusis telefonas, gali sukelti dažnus pabudimus naktį. Ekspertai rekomenduoja išjungti visus įrenginius likus 30 minučių iki miego.

4. Yra žinoma, kad depresija gali turėti įtakos miego kokybei ir sukelti nemigą. Jei nuolat jaučiate įtampą ir stresą, smegenys nepailsi. Tai sukelia pasikartojančius pabudimus naktį. Stenkitės vengti streso ir miegokite ne mažiau kaip 7-8 valandas.

Šaltinis



Naujienos iš interneto

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *