Kai kurie žmonės miegui naudoja ne vieną, o dvi pagalves – jie sako, kad taip miegoti daug patogiau. Vieni papildomą pagalvę deda šalia, kiti – ant viršaus, kad ji būtų aukštesnė. Tačiau gydytojai šiuo klausimu turi savo nuomonę, o liaudies…

Tradicinių vertybių tinklapis
Kai kurie žmonės miegui naudoja ne vieną, o dvi pagalves – jie sako, kad taip miegoti daug patogiau. Vieni papildomą pagalvę deda šalia, kiti – ant viršaus, kad ji būtų aukštesnė. Tačiau gydytojai šiuo klausimu turi savo nuomonę, o liaudies…
Geras nakties poilsis atstato jėgas ir keičia požiūrį. Deja, trečdalis suaugusiųjų teigia, kad paprastai miega mažiau nei rekomenduojama, o tai turi daugybę pasekmių jūsų sveikatai tiek artimiausiu, tiek ilguoju laikotarpiu (prisiminkite koncentracijos ir atminties sutrikimus, nuotaikos pokyčius ir kt.). Kad…
Daugelis žmonių iš vaikystės prisimena: jei nori užmigti, išgerk truputį šilto pieno ir miegas ateis savaime. Kodėl nuo pieno norisi miego, kam jis padeda užmigti, o kam, priešingai, geriau vakare nuo jo susilaikyti? Kaip pienas padeda užmigti Retas kuris susimąsto,…
Naujas tyrimas parodė, kad žmogaus vertinimas, kaip jis miegojo, yra susijęs su jo savijauta, nepriklausomai nuo to, ką sako jo išmanusis laikrodis. Tai rodo, kad žmonės galėtų pagerinti savo nuotaiką ir savijautą pozityviau vertindami savo miegą, nors reikia atlikti daugiau…
Grybai dažnai įtraukiami į įvairius šventinio stalo patiekalus. Tai pat jie neretai yra įtraukiami ir į kasdienę mitybą, tačiau ar žinote, kaip teisingai derinti grybus su kitu maistu? Specialistai pateikia rekomendacijas, kurios užtikrins, kad skrandyje neatsiras sunkumo ar diskomforto jausmas.…
Nauji tyrimai rodo, kad moterys kasnakt praranda 3 valandas miego. Prarasto moterų nakties miego kaltininkais (iš dalies) laikomi vyrai dėl jų knarkimo. Mėnesinių skausmai ir vaikų priežiūra taip pat gadina moterų miego kokybę. Bet, pasirodo, knarkimą galima pažaboti ir trimis…
Mokslininkai nusprendė tai panagrinėti, o jų tyrimų rezultatai nustebino daugybę žmonių. Sužinokite, kaip miegas ant šono veikia jūsų sveikatą. Kokybiškas miegas yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui. Miegas padeda organizmui atsinaujinti ir įgauti jėgų. Vis dėlto, ne kiekviena miego padėtis yra…
Pasiruošimą miegui organizmas pradeda jau dešimtą valandą vakaro. 22:00 – kraujyje padvigubėja leukocitų kiekis – imuninė sistema pradeda jai patikėtos teritorijos patikrinimą. Krinta kūno temperatūra. Biologinis laikrodis signalizuoja: laikas miegoti. 23:00 – kūnas vis labiau atsipalaiduoja, tačiau kiekvienoje ląstelėje pilnu…
Turbūt būtų sunku rasti nors vieną žmogų, kuris nebūtų susidūręs su vienokiu ar kitokiu miego sutrikimu. Tačiau vis dar retas kuris žino, kad kai kurie iš jų gali būti itin pavojingi. Kas juos lemia, kaip su jais tvarkytis ir kada…
Visi žinome apie miego režimo naudą. Tokia praktika kaip telefono išjungimas likus kelioms valandoms iki miego, meditacija ir arbatos gėrimas gali padėti pagrindą geresniam miegui. Tačiau tvirta naktinė rutina naudinga ir jūsų žarnyno sveikatai. Kas padeda virškinimui naktį? Kiekvienam gali…
Ar tikrai turėtume miegoti 8 valandas per parą? Danielis Liebermanas, Harvardo mokslininkas, laikosi kiek kitokios nuomonės. Mes papasakosime, kiek, jo manymu, reikia miegoti per parą. Danielis Liebermanas paneigė mitą, kad reikia miegoti 8 valandas per parą. Jo teigimu, organizmas gali…
Dažnai esame girdėję frazę, kad geras ir kokybiškas miegas yra raktas į sveiką kūną. Iš tiesų tai tiesa, pakankamas naktinis poilsis turi daug naudos. Mitybos specialistai neseniai papasakojo apie tai, kodėl reikėtų eiti miegoti anksčiau nei 22 val. Energingumas Pasak…
Dažnai prieš eidami miegoti nespėjame sušilti, o tai turi įtakos jo kokybei. Yra maisto produktų, kurie veikia mūsų kūną tiesiogine prasme kaip šildanti pagalvėlė. Nemiga yra tiesioginis streso padarinys. Esame nervingi ir neramūs, todėl sunku laiku užmigti. Kad nusiramintume, mitybos…
Nors miego problemos gali būti įsišaknijusi jūsų gyvenimo bėda, yra priemonių, įskaitant mitybos pasirinkimus, kurios gali padėti geriau miegoti. Dažniausiai prastai miegame, kai mums ypač reikia gerai išsimiegoti, tačiau yra paprastų būdų, kaip padidinti kokybišką akių užmerkimo tikimybę. Laimei, mitybos…
Miegas yra labai svarbus sveikatai, o tai ypač aktualu lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms. Svarbu nepamiršti, kad kiekvienas organizmas yra skirtingas, jam tenka skirtingas dienos krūvis, todėl, žinoma, poilsis turi būti pritaikytas ir prie šių veiksnių. Vis dėlto, pravartu prisiminti rekomenduojamus…
Tie, kurie rūpinasi savo sveikata, niekada per daug nevalgo prieš naktį. Taip yra būtina daryti todėl, kad virškinimo sistema naktį turi pailsėti. Tačiau jei negalite miegoti tuščiu skrandžiu, turite žinoti, kokių maisto produktų negalima valgyti prieš naktį. Nereikėtų vartoti alkoholinių…
Vakarienę geriausia valgyti anksti ir vengti riebaus maisto, maisto produktų, kuriuose gausu baltymų ir angliavandenių. Tikriausiai esate girdėję, kad „vakarienė turėtų būti lengva”, „paskutinis valgymas turėtų būti likus bent 3 valandoms iki miego”, „nereikėtų praleisti vakarienės”! Taip, taip, taip, visi…
Pasak miego specialistų, tiek per greitas, tiek per lėtas užmigimas gali būti didesnės problemos simptomas. Laikas, per kurį pasineriate į sapnų karalystę, kliniškai vadinamas „miego latencija“. Nors nėra nustatyta, per kiek laiko jūsų organizmas turėtų užmigti, tačiau yra keletas bendrų…
Tai, kaip miegame, atskleidžia labai daug, nes miego padėtis yra glaudžiai susijusi su asmenybe. Sužinokite, ką apie jus byloja jūsų mėgstamiausia miego padėtis. Eidami miegoti vieni žmonės ieško tinkamos padėties vartydamiesi nuo šono ant šono, o kiti užmiega vos atsigulę…
Ar tikrai verta vartoti česnakus, kad galėtumėte geriau išsimiegoti? Pasirodo, kad taip! Jie turi raminamųjų ir miegą skatinančių savybių. Tačiau nebūtinai reikia juos valgyti. Paaiškinsime, ką reikėtų su jais daryti, kad kasnakt miegotumėte vis geriau. Česnakas yra daržovė, turinti labai…