Jei esate pakankamai suaugę, kad tai skaitytumėte, jau žinote, kad gyvenimas yra sunkus. Pateikiame penkių paprastų veiksmų sąrašą, kuriuos reguliariai atlikdamas gali lengviau klestėti visose gyvenimo srityse, – rašo psychologytoday.com.

Evoliucijos požiūriu žmogaus protas išsivystė ne šiuolaikinėms, didelio masto, industrializuotoms sąlygoms – sąlygoms, kai visi turime mobiliuosius telefonus ir galime tiesiog vienu mygtuko paspaudimu perduoti savo idėjas visam pasauliui.

Žvelgiant iš evoliucinės perspektyvos, mes išsivystėme nedidelėse visuomenėse, apsuptose gamtos.

Tokiomis sąlygomis, kurios lėmė mūsų evoliuciją, visas bendravimas vyko akis į akį, o daugiausia bendravome su šeimos nariais arba asmenimis, su kuriais palaikėme ilgalaikius socialinius ryšius.

Žvelgiant iš pozityviosios evoliucinės psichologijos perspektyvos, evoliucijos ir žmogaus elgesio supratimą galime panaudoti tam, kad padėtume priimti sveikus sprendimus ir susikurti įpročius, kurie, remiantis mūsų išsivysčiusia psichologija, padėtų mums klestėti visose gyvenimo srityse.

1. Elkitės su kitais atlaidžiai ir maloningai.

Remiantis darbu apie moralinių emocijų evoliucinę psichologiją, mes išsivystėme mažose visuomenėse, apsupti vis tų pačių asmenų.

Mūsų protas evoliucionavo taip, kad galėtų egzistuoti tokiame kontekste.

Tokiame pasaulyje savanaudiškas ir nepagarbus elgesys su kitais ilgainiui būtų turėjęs neigiamų padarinių sau pačiam.

Galbūt kiekvieną dieną turėtumėte pasistengti kam nors savo pasaulyje atleisti už kokį nors ankstesnį nusižengimą arba išeiti iš kelio, kad parodytumėte kam nors malonę ir pagarbą.

Mūsų protėviai, kurie taip elgdavosi, išlikdavo palankūs kitiems.

Tokie veiksmai neabejotinai padėjo mūsų protėviams išlaikyti ryšį su kitais žmonėmis (ir jų palaikymą).

2. Kasdien patirkite meilę.

Remiantis įvairiais duomenimis, meilė yra tikras jausmas, kuris išsivystė tam, kad padėtų žmonėms palaikyti glaudžius ryšius su svarbiais kitais žmonėmis.

Garsusis Maslow (1943) meilei teikė pirmenybę kaip vienam iš pagrindinių žmogaus poreikių.

Kiekvieną dieną išreikškite meilę kam nors savo pasaulyje.

Meilės kupini, rūpestingi veiksmai (net ir tokie paprasti, kaip užsakymas ypatingam žmogui sūrio su grietinėle ir bandelių, kai jo šaldytuvas tuščias) gali padėti tam ypatingam žmogui pasijusti vertinamam ir įvertintam.

O ilgainiui toks rezultatas bus naudingas jums abiem.

3. Išeikite į gamtą.

Wilsonas (1984) kalbėjo apie biofiliją ir apie tai, kad žmonės, kaip ir visi kiti organizmai, evoliucionavo tam, kad kiekvieną dieną patirtų gamtą su visa jos didybe.

Nepriklausomai nuo oro sąlygų, reiktų pasakyti, kad kiekvieną dieną būtinai išeikite į lauką.

4. Padarykite ką nors altruistiško.

Remiantis įvairiais evoliucinio elgesio mokslo darbais, žmonės išvystė platų prosocialinių veiksmų spektrą. Ir iš dalies dėl to gerai jaučiamės, kai padedame kitiems.

Padėkite kam nors su projektu.

Nupirkite ką nors parduotuvėje ir nustebinkite ką nors iš savo artimųjų. Paaukokite jums svarbiam labdaros tikslui.

Parašykite žinutę senam draugui ir pasakykite, kad apie jį galvojate.

Bet kokio dydžio prosocialūs veiksmai gali turėti teigiamą poveikį ir beveik nieko nekainuoja.

Retai kada žmonės gailisi atlikę altruistinius veiksmus; atrodo, kad šis faktas įtrauktas į mūsų evoliuciją.

5. Sukurkite ką nors ir pasidalykite tuo su kuo nors, kas jums rūpi.

Žmonės yra labai kūrybingos beždžionės. Tiesą sakant, atrodo, kad kūrybiškumas yra pagrindinė mūsų išsivysčiusios psichologijos dalis.

Poezijos rašymas, tapyba, muzikos kūrimas ir t. t. – visa ši veikla evoliucionavo tam, kad padėtų mums dalytis savo vidinės psichologijos bruožais ir juos parodyti kitiems. Ir tai yra smagu!

Pozityviosios psichologijos pagrindinė literatūra

Net jei tai būtų taip paprasta, kaip parašyti 25 žodžių eilėraštį žmogui, kuris jums rūpi, patartina kasdien ką nors sukurti – ir pasidalyti sukurtu produktu su žmogumi, kurį mylite.

Atsižvelgiant į tai, kaip giliai kūrybiškumas yra įsišaknijęs mūsų išsivysčiusioje psichologijoje, nesigailėsite.

Apibendrinimas

Gyvenimas yra sunkus. Evoliucinė žmogaus būklės perspektyva gali padėti mums jį pagerinti.

Mūsų evoliucionavusios psichologijos supratimas gali padėti mums klestėti įvairiais būdais.

Tikimės, kad šis penkių paprastų rūšių veiksmų, kuriuos galime atlikti kiekvieną dieną, sąrašas padės mums tapti tam tikru orientyru, kaip gyventi gerą gyvenimą.

Norite būti geriausiu savimi ir gyventi geriausią gyvenimą? Atkreipkite dėmesį į evoliucijos mokslo darbus; nesigailėsite.