Psichoterapija

Pigiausias psichoterapijos būdas, apie kurį dažnai pamirštame

Kai gyvenimas pasidaro panašus į siaubo filmą ar trilerį, būna sunku išsaugoti pusiausvyrą ir ramybę. Stresas kaupiasi, miegas tampa neramus, o geros naujienos atrodo nepasiekiamos.

Žmonės atrado kelis būdus kovoti su stresu, pavyzdžiui, meditaciją ir kvėpavimo pratimus. Tačiau vienas geriausių būdų – išsaugoti humoro jausmą. O ką daryti, jei visai neišeina juokauti ir juoktis? Kaip išsiugdyti humoro jausmą? Tai padaryti padės toliau pateikiami paprasti patarimai.

1. Žiūrėkite į save ne per daug rimtai. Juokas ir lengvumas greičiau sužadina kitų žmonių simpatiją už rimtą veidą ar griežtus bei teisingus žodžius.

2. Ieškokite teigiamų aspektų kiekvienoje situacijoje, kad ir kokia sunki ji būtų. Tai padeda išsiugdyti emocinį lankstumą.

3. Priimkite savo trūkumus ir nebijokite jų atskleisti. Mes visi klystame, bijome, tačiau tie, kurie slepia tai ir bijo prisipažinti, nori pasirodyti esą idealūs, būna nuobodūs ir veidmainingi. Šešėliai sukuria apimtis, o trūkumai padaro žmogų gyvą.

4. Ar prisimenate, kaip jums mokykloje aiškino apie metaforas, hiperboles, įasmeninimus, retorinius klausimus? Visa tai padeda įžvelgti juokingus momentus situacijoje, pamatyti bendrumus tarp visai skirtingų dalykų, išvesti paraleles ir paradoksalias analogijas – čia ir glūdi humoro esmė.

5. Plėskite akiratį. Kuo daugiau žinosite, tuo lengviau bus įvykdyti ankstesnįjį punktą.

6. Apsupkite save humoru. Žiūrėkite, skaitykite juokingas istorijas, klausykitės žmonių, kurie moka juokauti, pastebėti ir išjuokti savo trūkumus.

7. Nenukabinkite nosies. Problemų ir sunkumų būna visada. Vieni praeina, kiti atsiranda. Reikia išmokti nenusiminti dėl jų.

8. Ilsėkitės. Jeigu jūs pervargote, tai gyvenimas tampa niūrus. Jis netenka spalvų ir malonių jausmų. Tada ir juoktis bus sunku.

9. Juokitės kuo dažniau. Jei negalite to daryti garsiai, juokitės tyliai. Iš savo klaidų, keblių situacijų, iš savo ir kitų trūkumų, iš per didelio rimtumo ir susireikšminimo.

Ar gyvenimą vertinsite kaip didelę tragediją, ar komediją – priklauso tik nuo jūsų požiūrio!



Naujienos iš interneto

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *