Kivirčas namuose ar konfliktas darbe ne tik ilgam sugadina nuotaiką. Pyktis gali tapti neapgalvotų poelgių arba gyvybei pavojingo elgesio, pavyzdžiui, agresyvaus vairavimo kelyje, priežastimi.
Amerikiečių mokslininkai, tyrinėjantys streso ir pykčio valdymo problemas, sudarė dalykų sąrašą, kurių jokiu būdu neturi daryti pykčio paveiktas žmogus.
1. Miegoti
Nors liaudies išmintis byloja, kad „reikia permiegoti su bėda vieną naktį“, psichologai pataria to jokiu būdu nedaryti pykčio būsenos. Neigiamos emocijos ne tik išsaugomos, bet ir pasidaugina, nes per miegus mūsų organizmas apdoroja informaciją, kurią gavo per dieną.
2. Sėsti prie vairo
Stipraus nervinio susijaudinimo ir pykčio būsenos žmogaus koncentracija nusilpsta, todėl avarijų tikimybė padidėja daug kartų.
3. Išlieti savo pykčio ant kitų
Tyrimai parodė, kad bandymas išlieti savo pykti ant kitų, dažniausiai niekuo dėtų aplinkinių ar artimųjų, padaro žmogų dar nelaimingesnį ir piktesnį.
4. Valgyti
Įniršio būsenos mūsų dėmesys maistui, kurį pasirenkame, nusilpsta. Veikiamas streso ir neigiamų emocijų, organizmas prastai virškina ir sunkiai įsisavina maistingąsias medžiagas.
5. Ginčytis
Dialogo, kuris jau sukėlė pykčio priepuolį, pratęsimas nepadės nusiraminti. Taip galima prikalbėti tokių dalykų, dėl kurių vėliau tektų gailėtis.
6. Išsilieti internete
Nerašykite piktų tekstų socialiniuose tinkluose ir kitose interneto vietose. Vėliau dėl jų bus gėda.
7. Siųsti elektroninius laiškus
Nedarykite to dėl tos pačios priežasties, kaip ir ankstesniame punkte.
8. Gerti alkoholį
Bandymas nusiraminti alkoholiu paprastai duoda priešingą rezultatą. Alkoholis nuslopina savikontrolę ir tada žmogus ima elgtis dar impulsyviau.
9. Ignoruoti kraujo spaudimą
Kai pykstama, kraujo spaudimas neišvengiamai pakyla. Padidėja infarkto ir insulto pavojus. Jeigu sergate hipertonija, pirmiausia reikia galvoti apie savo gyvybę, o ne apie nuoskaudas, kurias sukėlė konfliktas!
10. Užsiimti savigrauža
Įtemptas galvojimas apie tai, kodėl kitas asmuo jus įskaudino, nė kiek nesumažina pykčio – tik sustiprina jį ir užfiksuoja.
