Kasa yra vienas svarbiausių virškinimo organų, todėl, jei norite išlikti sveiki, ji turi tinkamai veikti. Štai keli būdai, kaip palaikyti kasos sveikatą.
Pilve esanti kasa yra organas, atliekantis svarbų vaidmenį virškinant ir reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Netinkamai pasirinktas maistas, pavyzdžiui, perdirbtas maistas ir cukrus, gali pakenkti kasai ir neigiamai paveikti jos funkciją.
Esant kasos problemoms, padidėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip pankreatitas, kasos vėžys ir diabetas. Norėdami jų išvengti, turite stebėti šio organo sveikatą. Apie patarimus, kurie padės tai padaryti, rašo „Sveikatos šūviai”.
Kasa yra unikalus organas, kuris mūsų organizme atlieka dvejopą vaidmenį. Ji yra virškinimo sistemos dalis, gaminanti fermentus, padedančius virškinti maistą, taip pat endokrininės sistemos dalis, gaminanti hormonus, tokius kaip insulinas ir gliukagonas, reguliuojančius cukraus kiekį kraujyje, – aiškina gastroenterologijos ir hepatologijos ekspertė daktarė Amy Sonavane.
Jei sergate tokiomis ligomis kaip pankreatitas, kasos cistiniai pažeidimai ar diabetas, pastebėsite šiuos požymius:
Skausmą viršutinėje pilvo dalyje, kuris taip pat gali būti jaučiamas nugaroje ir sustiprėja po valgio.
Pykinimas ir vėmimas arba bet kokie virškinimo sutrikimai dažnai pasireiškia, kai kasa yra uždegusi arba netinkamai funkcionuoja.
Kasos problemos gali sukelti maistinių medžiagų įsisavinimo problemų, neplanuotą svorio kritimą ir maistinių medžiagų trūkumą.
Išmatų pokyčiai. Riebios išmatos su nemaloniu kvapu gali reikšti, kad kasa negamina pakankamai virškinimo fermentų.
Diabeto simptomai, tokie kaip padidėjęs troškulys, šlapinimasis, alkis ir nepaaiškinamas svorio kritimas, gali pasireikšti, kai kasa negamina pakankamai insulino.
Šie patarimai padės palaikyti kasą ir pasirūpinti jos sveikata.
Teisingai maitinkitės
Valgykite daugiau šviežių vaisių, pilno grūdo daržovių ir liesų baltymų, kad organas veiktų optimaliai.
Įtraukdami tokius vaisius, kaip mėlynės, braškės, avietės, apelsinai, obuoliai ir bananai, galite gauti vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulinių medžiagų, kurios skatina bendrą sveikatą ir palaiko kasos sveikatą.
Šie maistingųjų medžiagų turtingi maisto produktai taip pat padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, todėl sumažėja kasos apkrova.
Ribokite perdirbtų maisto produktų ir cukraus vartojimą
Perdirbtas maistas ir per didelis cukraus kiekis gali sukelti atsparumą insulinui, todėl kasa turi gaminti daugiau insulino, kad sureguliuotų cukraus kiekį kraujyje.
Toks padidėjęs krūvis gali perkrauti kasą ir prisidėti prie diabeto ir kitų ligų išsivystymo.
Venkite dehidratacijos
Optimaliai kasos funkcijai užtikrinti būtina tinkama hidratacija. Vanduo padeda gaminti virškinimo fermentus ir padeda skaidyti maistą virškinimo sistemoje.
Tinkama hidratacija taip pat palaiko bendrą virškinimo sistemos sveikatą, todėl sumažėja kasos problemų rizika.
Pratimai
Reguliarus fizinis aktyvumas atlieka labai svarbų vaidmenį palaikant sveiką cukraus kiekį kraujyje ir mažinant atsparumo insulinui riziką.
Padėdami kontroliuoti svorį ir pagerinti jautrumą insulinui, fiziniai pratimai padeda sumažinti kasai tenkančią įtampą ir sumažinti su kasa susijusių ligų, tokių kaip diabetas ir pankreatitas, riziką.
Venkite gerti alkoholį
Besaikis alkoholio vartojimas gali sukelti pankreatitą – kasos uždegimą, kuris gali sukelti stiprų pilvo skausmą, pykinimą ir vėmimą.
Dr. Sonawane teigimu, lėtinis piktnaudžiavimas alkoholiu labai padidina riziką susirgti pankreatitu, dėl to kasa gali būti pažeista ilgam laikui.
Venkite gerti alkoholį
Besaikis alkoholio vartojimas gali sukelti pankreatitą – kasos uždegimą, kuris gali sukelti stiprų pilvo skausmą, pykinimą ir vėmimą.
Dr. Sonawane teigimu, lėtinis piktnaudžiavimas alkoholiu labai padidina riziką susirgti pankreatitu, dėl to kasa gali būti pažeista ilgam laikui.
Meskite rūkyti
Rūkymas yra pagrindinis kasos vėžio rizikos veiksnys, nes tabako dūmuose esančios kenksmingos cheminės medžiagos gali pažeisti kasos ląsteles ir padidinti vėžio augimo tikimybę.
Metę rūkyti ne tik sumažinsite kasos vėžio riziką, bet ir pagerinsite bendrą sveikatą.
Kontroliuokite savo svorį
Nutukimas ir antsvoris yra glaudžiai susiję su atsparumu insulinui ir padidėjusia rizika susirgti 2 tipo diabetu.
Palaikydami sveiką svorį, laikydamiesi dietos ir sportuodami, galite sumažinti kasos apkrovą ir ligos riziką.
Rinkdamiesi sveikus riebalus, pavyzdžiui, mononesočiuosius ir polinesočiuosius riebalus, išsaugosite sveiką kasą.
Tokiuose maisto produktuose kaip avokadai, riešutai ir alyvuogių aliejus yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios gerina bendrą sveikatą, mažina uždegimą ir palaiko tinkamą organų veiklą.
