Dažnai esame girdėję frazę, kad geras ir kokybiškas miegas yra raktas į sveiką kūną. Iš tiesų tai tiesa, pakankamas naktinis poilsis turi daug naudos.
Mitybos specialistai neseniai papasakojo apie tai, kodėl reikėtų eiti miegoti anksčiau nei 22 val.
Energingumas
Pasak dietologų, kai žmogus turi laiko pailsėti, jis jaučiasi žvalus ir geriau atlieka bet kokį darbą – tiek fizinį, tiek intelektinį.
Svorio mažėjimas
Nepakankamai miegant didėja rizika priaugti antsvorio, kurio vėliau labai sunku atsikratyti.
Iš tikrųjų kiekviena prarasta miego valanda didina kūno masės indeksą.
Laiku eidami miegoti galite lengvai atsikratyti papildomų kilogramų.
Didėja lytinis potraukis
Kai žmogus pakankamai miega, jo hormonai veikia tinkamai.
Dėl to pagerėja sveikata ir padidėja lytinis potraukis.
Sveika nervų sistema
Miego metu centrinė nervų sistema yra perkraunama.
Jei žmogus blogai išsimiega ir mažai miega, dėl to patiria daug daugiau streso.
Didesnis produktyvumas
Norėdami išlikti susikaupę ir produktyvūs, eikite miegoti anksčiau.
Mokslininkai patvirtino ryšį tarp miego ir susikaupimo.
Norėdami būti visada dėmesingi, turite eiti miegoti anksčiau nei 22.30 val.
Stipresnė imuninė sistema
Kuo labiau pavargęs jūsų organizmas, tuo jis labiau pažeidžiamas kenksmingų bakterijų, todėl lengviau susirgti.
Jei pakankamai pailsėsite, jūsų imuninė sistema geriau kovos su virusais.
Sveikesnė veido oda
Pakankamas miegas atkuria ir išvalo pažeistas odos ląsteles.
Jei nuolat vėlai einate miegoti, ilgainiui galite pastebėti papilkėjusią veido odą.
Iš tikrųjų geriausias makiažas yra geras poilsis naktį.
Mažesnė rizika susirgti diabetu
Nesilaikant organizmui reikalingų miego ciklų, gali sutrikti normali jo veikla.
Žmonės, kurie nepakankamai miega, turi gerokai didesnę riziką susirgti diabetu.
Sumažėjęs skausmo slenkstis
Nurodo nervų sistemos dirginimo lygį, kuriam esant žmogus jaučia skausmą.
Kiekvieno žmogaus skausmo slenkstis yra skirtingas ir jį galima gerokai sumažinti pakankamai miegant.
Geresnė atmintis
Kokybiškas miegas gerina koncentraciją.
Laiku eidami miegoti suteikiate smegenims galimybę „pailsėti”.
Po to jos dirbs kur kas geriau, kartu išsaugodamos atmintį.
Daugelis žmonių stengiasi kompensuoti miego trūkumą savaitgalį. Tačiau tai iš tikrųjų nepadeda organizmui atsigauti.
Tik reguliarus pakankamas miegas išspręs problemas.
Jei eisite miegoti anksčiau nei 22 val. vakaro, ilgainiui priprasite prie tokio dienos režimo.
