Naujausiais Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, dauguma suaugusiųjų pasaulyje miega nepakankamai. Miego ekspertai nustatė du dažniausiai pasitaikančius elgesio būdus, kurie gali trukdyti gerai išsimiegoti. Naujausiais Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, dauguma suaugusiųjų miega nepakankamai, rašo Express.co.uk. Bendrovė „Sleepwave”…
Žyma: nemiga
Šių maisto produktų atsisakymas vakarienei padės įveikti nemigą – mitybos specialisto patarimas
Jei norite pagerinti savo miego kokybę, turėtumėte ne tik vengti tam tikrų maisto produktų vakarienei, bet ir vengti kofeino, valdyti streso lygį ir laikytis bendrųjų rekomendacijų, susijusių su geresniu miegu. Registruotas dietologas iš Indijos Mrinal Panditas „Newsweek” sakė, kad žmonės,…
Požymiai, kad patiriate miego trūkumą: jie gadina jūsų gyvenimo kokybę – ir ne tik
Miego trūkumas gali turėti įtakos ne tik tam, kaip jaučiatės pavargę. 1 Esate irzlesnis nei įprastai Šiomis dienomis sunkiau išlaikyti ramybę? Jei taip, gali būti, kad tai susiję su jūsų nakties dienotvarke. „Dėl nepakankamo miego žmogus gali būti labiau linkęs…
10 genialių gudrybių, kaip užmigti vidury nakties
Nepraleiskite nė sekundės žiūrėdami į lubas. 1 Kvėpuokite levandomis Visi mėgsta levandų kvapą. Tačiau paaiškėjo, kad ši medžiaga turi ir rimtų privalumų. Žurnale „The Journal of Biological and Medical Rhythm Research” atliktame tyrime teigiama, kad levandos gali padėti užuosti atsipalaidavimo…
Prieskoninės žolelės – kokias rinktis peršalus, o kokias – norint lengviau užmigti?
Jei pavasarį ilgitės žalumynų ir vitaminų, atraskite šviežias prieskonines žoleles. Bazilikas, rozmarinas, čiobrelis, mėta ar kiti prieskoniai ne tik pagardina bei papuošia maistą, bet ir yra ypač naudingi sveikatai. Gausų šviežių žalumynų asortimentą jau galima rasti parduotuvėse. Prižiūrėti – paprasta…
Kaip didmiesčių gyventojams įveikti nemigą
Miego problema ypač aktuali šiuolaikinių miestų gyventojams. Nuolatiniame triukšme ir daugelyje šviesos šaltinių natūralūs kūno ritmai dažnai visiškai išsiderina ir sutrinka. Nuolatinis miego trūkumas labai pablogina gyvenimo kokybę – sunkiau ištverti stresą, mažėja imunitetas, krenta produktyvumas ir nuotaika. Be to,…