Statistika rodo, kad moterys du kartus dažniau kenčia nuo nerimo sutrikimų, nei vyrai. Tačiau tai nereiškia, kad moterys yra silpnesnės ar mažiau atsparios stresui.

Priežastys slypi giliau – biologijoje, sociokultūrinėse normose ir auklėjimo ypatumuose.

Biologija: hormonai ir nervų sistema.

Hormonų svyravimai. Moterų hormonų (ypač estrogeno ir progesterono) kiekis gyvenimo eigoje smarkiai svyruoja. Menstruacijų ciklas, nėštumas, laikotarpis po gimdymo ir menopauzė veikia nervų sistemą ir gali padidinti nerimą.

Jautrumas stresui. Tyrimai rodo, kad moterų smegenys į stresą reaguoja kitaip, nei vyrų. Moterų amigdala, sritis, atsakinga už baimę ir nerimą, yra aktyvesnė.

Socialinės ir kultūrinės normos

Visuomenės lūkesčiai. Moterys dažnai patiria spaudimą „būti tobulomis“ – jos turi būti geros motinos, žmonos, specialistės. Tai gali sukelti jausmą, kad joms nepavyksta su visu tuo susidoroti.

Rūpestingos moters vaidmuo. Tradiciškai moterys buvo auklėjamos pabrėžiant empatiją ir rūpinimąsi kitais, todėl jos stipriau reaguoja į konfliktus ir emocinį stresą.

Auklėjimo specifika

Leidimas jausti emocijas. Mergaitės dažniau skatinamos rodyti jausmus, o berniukams sakoma „neverk, būk stiprus“. Dėl to vyrai gali nesuvokti savo nerimo, išreikšti jį agresija arba problemų vengimu.

Socialinis spaudimas. Moterys mokomos siekti pritarimo ir vengti konfliktų, todėl situacijose, kuriose reikia savarankiškai priimti sprendimus, gali padidėti nerimas.

Reali istorija

32 metų moteris atėjo į konsultaciją, skųsdamasi nuolatiniu nerimu. Ji papasakojo, kad augina du vaikus, o vyras dirba iki vėlumos. Ji jaučia, kad privalo viską kontroliuoti: gaminti maistą, tvarkytis, ruošti pamokas vaikams, dirbti. Į klausimą: „Kodėl neprašote vyro pagalbos?“, ji atsakė: „Turiu tvarkytis pati, nes tai mano atsakomybė“. Toks požiūris tiesiogiai atspindi sociokultūrinį spaudimą, kuris didina jos nerimą.

Kaip su tuo susidoroti?

1. Ugdykite sąmoningumą. Savo emocijų ir nerimo priežasčių suvokimas padeda su juo susidoroti.

2. Sumažinkite savo darbo krūvį. Deleguokite užduotis namiškiams ir nebesistenkite būti „tobuli“.

3. Dirbkite su nuostatomis. Pripažinti, kad jūsų lūkesčius apie save formuoja visuomenė, yra pirmas žingsnis, siekiant juos pakeisti.

4. Reguliariai ilsėkitės. Raskite laiko veiklai, kuri teikia jums džiaugsmo.

.