Kaltė yra natūrali reakcija. Labai gerai, jei kaltas žmogus atsiprašo, pripažįsta savo klaidas ir stengiasi jas ištaisyti.

Vis dėto, ne visada pavyksta atsikratyti kaltės jausmo. Kartais pasitaiko ir tokių scenarijų, kada žmogus primeta sau kaltės jausmą, ir tuomet net ir kiti žmonės pradeda jį laikyti kaltu. Natūralu, kad esant tokiai situacijai pablogėja žmogaus psichologinė būsena, jis jaučiasi taip, tarsi būtų įspraustas į kampą.

Žmogus anksčiau ar vėliau pavargs taip gyventi. Tokiu atveju jis turėtų pagalvoti, kaip atsikratyti kaltės jausmo. Tą padaryti jam gali padėti keli patarimai.

Atlikite tyrimą

Būtina suprasti, kas sukelia kaltės jausmą. Norėdami tai padaryti, turite sau užduoti tam tikrus klausimus ir išanalizuoti situaciją.

Tai padės nustatyti, kas vyksta, įvardinti priežasties ir pasekmės ryšius, suprasti, kuria kryptimi reikia judėti toliau.

Ištverkite diskomfortą

Kaltė turėtų būti suvokiama kaip nerimo forma. Tiesiog reikia tai ištverti, stengtis nieko nedaryti ir tiesiog stebėti situaciją.

Tai leis pamatyti, kad niekas niekaip nereaguoja į tylą, kad nepaliečiama kokia nors skaudi tema. Pamažu kaltės jausmas silpnės.

Atsiprašykite

Jei tikrai padarėte ką nors ne taip, tuomet turite atsiprašyti. Svarbu tai padaryti kuo greičiau, kad nemalonus jausmas nespėtų įsišaknyti ir per daug nekankintų.

Gana dažnais atvejais visiškai pakanka paprasto atsiprašymo. Jei kas nors buvo padaryta ne taip, pasistenkite ištaisyti šią situaciją ir padarykite viską, kas yra jūsų galioje.

Atsiribokite

Jei kaltės jausmas neišnyksta, svarbu rasti naujų interesų, kurie padėtų atsitraukti emociškai.

Tai ypatingai svarbu tais atvejais, kuomet kaltės jausmas perauga į priklausomybę. Jei užsiimsite nauja įtraukiančia veikla, tikėtina, kad kaltės jausmas palengva mažės.

Šie patarimai padės atsikratyti toksiško kaltės jausmo. Nors kartais kaltės jausmas vis dar gali pasireikšti, tačiau tokia būsena nebebus nuolatinė.