Beveik kiekvieną naktį miegate po septynias-aštuonias valandas, o ryte ar net didžiąją dienos dalį jaučiatės nepailsėję. Kaip galite taip teisingai laikytis auksinės miego taisyklės, bet jaustis taip blogai? 2015 m. atlikto tyrimo duomenimis, šis skirtumas dažnai atsiranda dėl padidėjusios miego…
Žyma: nuovargis
Ką daryti, jeigu pavargote vienas nuo kito
Suteikite vienas kitam laisvę. Nustokite skausmingai reaguoti, jei vyras ar žmona nori leisti laiką ne su jumis, o su kitais žmonėmis, ar netgi visiškai vieni. Kuo labiau varžysite žmogaus laisvę, tuo labiau jis stengsis ją įgyti. Jau nekalbant apie tai,…
O iš tiesų tu tiesiog pavargai
Galbūt, tu tiesiog pavargai? Tu jautei susierzinimą ir galvojai, kad tu turi problemų santykiuose. Bet tu tiesiog pavargai. O susierzinimas – kaip apsauga, kaip bandymas išsaugoti savo energiją. Tiesiog tu praleidai pirmuosius nuovargio požymius, laiku nepailsėjai, ir įsijungė pyktis, įžeidumas…
Aštuonios netikėtos kasdienio nuovargio priežastys
Kasdienį nuovargio jausmą, kuris gali prasidėti ir iš ryto po nakties miego, mums sukelia spartus gyvenimo ritmas. Mūsų organizmas kenčia nuolatinį stresą, didelius emocinius ir intelektualinius krūvius. Kad apsaugotų kitus organus, nervų sistema pereina į avarinį, tausojantį darbo režimą. Nuovargio…
Kas grobia mūsų energiją
Jei visą laiką atsibundate pavargę, o ryto neįsivaizduojate be kavos – iš jūsų grobia energiją. Nereikėtų teisintis amžiumi: kažkas jaučiasi jaunas ir energingas būdamas 60-ies metų, o kitas vos kojas pavelka, būdamas 20-ies. Pagrindinis veiksnys, eikvojantis jūsų energiją – sveikatos…
Kelios priežastys patinginiauti per išeigines
Mes labai greitai gyvename, visiškai neturime laiko, reikalus atidedame savaitgaliui. Atlikti su vaiku namų darbus, sutvarkyti spintą, padėti mamai nuimti derlių kaime… Taip, kartais viso to reikia, tačiau žmogus – ne mašina. Kiekvienas turime konkrečią, individualią ištvermę ir jėgų atsargą.…
Nuovargio priežastys
Nuolatinis nuovargis, jėgų ir energijos stygius ne visada priklauso nuo išorinių veiksnių. Kartais mes patys apsunkiname savo būklę, negalėdami atsisakyti įpročių, kurie veda į liguistą būseną. Nesubalansuota mityba. Maistas gyvenime vaidina didžiulį vaidmenį, tačiau jis gali tapti nuodais, jei savęs…
Apie ką byloja chroniškas nuovargis?
Miego kokybė yra tiesiogiai susijusi su gyvenimo būdu. Tyrimų rezultatai, paskelbti leidinyje „Science Alert”, dar kartą patvirtino faktą: aktyvus gyvenimo būdas yra būtinas. Žmonės, kurie reguliariai sportuoja, jaučiasi daug geriau, išmiegoję tiek pat valandų, kiek nesportuojantys. Mažiausiai 20 minučių trukmės…
Apie nuovargį
Po saldainių-gėlių periodo santykiuose visada ateina buitis ir būtent tada prasideda realūs dviejų žmonių santykiai. Iškart įsijungia abipusiai „Tu privalai” ir tos „privalomos” pareigos neretai prieštarauja ne tik vyro/moters norams, bet ir pačiai vyriškai/moteriškai prigimčiai. Mokykloje, deja, niekas nesuteikia žinių…
Kaip užkirsti kelią perdegimo sindromui
Perdegimas gresia visiems dirbantiems žmonėms, ypač gydytojams, slaugytojams, socialiniams darbuotojams ir net kunigams. Ką daryti, jei jaučiu pirmuosius perdegimo sindromo požymius? Pirmosios knygos lietuviškai „Perdegimo sindromas: gebėjimo duoti liga“ autorius Pascalis Ide’as pateikia 10 žingsnių, kaip užkirsti jam kelią. 1.…
Sunkiausias išbandymas moters gyvenime
Kaip manote, kas moteriai sunkiausia gyvenime? Gimdymo kančios? Priklausomybė nuo vyro? Chaosas galvoje? Nėra nieko sunkesnio moteriai gyvenime, už jos pačios nuotaiką. Kai moteris sako, kad negali nieko su savimi padaryti – tai gryna tiesa. Ji išties negali nieko padaryti.…
Šiuolaikinės moters emocinės perkrovos
Būti moterimi šiandien sudėtingiau nei anksčiau. Tai tiesa. Ir esmė ne vien ta, kad dabar turime tokias galimybes, kad net galva svaigsta. Nors ir tai daro mums įtaką. Mes išties galime palengvinti buitį, vaikų priežiūrą, keliones po visą pasaulį. Daug…
Kas vyksta su moterimi, kai šeimoje nutyla kalbos
Dabartinėje visuomenėje tai jau beveik tapo norma. Vyras ir žmona bendrauja su kuo tik norite, bet tik ne vienas su kitu. Apie priežastis nekalbėsime. Ar bent kol kas jų neliesime. Pakalbėsime apie pasekmes. Mes visi jau žinome, kad moterys ir…
Trys žingsniai, padedantys įveikti vakaro nuovargį
Sėdimo darbo diena nuo 9:00 iki 18:00 val., tuomet valanda transporto kamštyje ir namo grįžtate tarsi išsunkta kempinė? Viskas, ką galėtumėte dabar veikti, tai kristi veidu į pagalvę, nors miegui laikas dar neatėjęs? Pažįstamas jausmas? O gal tą jėgų trūkumą…
Pervargimo požymiai
Mums dažnai atrodo, kad viskas gerai, kad ir toliau gyvename įprastu režimu. Tačiau pervargimas linkęs kauptis ir tai sukelia labai sunkias pasekmes organizmui. Atkreipkite dėmesį į išvardintus simptomus. Jeigu juos jaučiate, reiškia, organizmas signalizuoja, jog jam reikalingas poilsis. Kankina troškulys.…
Kai labai sunku
Ką daryti, kai sunku? Pavyzdžiui, kai užgriūna sunkus gyvenimo periodas? Ar kai stresas visus nervus ištampė. Jėgų mažoka, norisi gulėti ir nieko neveikti. Ir taip kokias dvi-tris savaites, kol jėgos sugrįš. Tačiau gyvenime pauzės mygtuko nepaspausi. Vaikai nori valgyti, vyrui…
Galima, šiandien neisiu į mokyklą?
Ketė Bingem Smit, trijų vaikų mama, blogerė, nutarė papasakoti apie savo naudojamą psichologinės iškrovos būdą, taikomą tame tarpe ir vaikams. Mažiau lankstūs tėvai baisisi: „Kaip taip galima – neiti į mokyklą?!”, pamiršdami, kad mokiniams irgi reikalingas atokvėpis. „Mama, aš negaliu!”…
Nauja tendencija – pavargti nuo vaikų
Kažkokią nesveiką tendenciją pastebiu gausybėje įvairių tinklapių, kuriuose rašo tėvai ir straipsnių autoriai: „Štai pasigimdėme vaiką, dabar kankinamės… Ir valgyti norisi, ir miegoti ir apskritai jie mus užkniso: snargliai, pasivaikščiojimai, pamokos… Kada gyventi?!” Pikta ir liūdna. O kokia priežastis? O…
Kodėl mes vienas nuo kito pavargstame?
Yra toks momentas kiekvienos šeimos gyvenime, nepriklausomai nuo to, kiek metų trunka santykiai – partneriai vienas nuo kito pavargsta. Žvelgiant iš šalies, viskas atrodo normalu. Tačiau tu tarsi persijungi. Prarandi susidomėjimą. Tau gali būti gerai su šiuo žmogumi, tačiau nežinia…