Ko neverta daryti iškart po valgio

Sotūs pietūs ar paskubomis suvalgyti užkandžiai praktiškai vienodai atsiliepia virškinimo būklei. Organizmas paleidžia maisto perdirbimo mechanizmą, aktyvuodamas visus resursus. Dėl to specialistai, užsiimantys dietologijos problemomis, rekomenduoja laikytis tam tikrų mitybos taisyklių ir pataria iškart po valgio nesiimti konkrečių veiksmų, kad išvengtume diskomforto.

Atkreipkime dėmesį į vaisių desertą. Jokios žalos nedarantys ir netgi priešingai – labai naudingi vaisiai su dideliu malonumu vartojami po malonių pietų desertui. Ir vis dėlto nuostabiuose obuoliuose, apelsinuose, vynuogėse ir kituose vaisiuose esama labai daug rūgščių. Patekusios į pilną skrandį ar žarnyną, jos pradeda rūgti ir sulėtina natūralų virškinimą. Tai pasireiškia kaip sunkumo jausmas pilve ir pilvo pūtimas. Savijauta ne pati maloniausia. Tai ką gi daryti su tuo žaviu natiurmortu ant stalo? Gydytojai rekomenduoja valgyti vaisius ne iš karto po valgio, o maždaug po valandos.

Vanduo. Fiziologai jau seniai padarė išvadą, kad šaltas vanduo, patekęs į skrandį pagreitina maisto judėjimą. Nespėjęs kaip reikiant susivirškinti maistas paprasčiausiai išstumiamas toliau. Skrandis tokiu būdu greitai ištuštėja ir pradeda iš naujo prašyti valgyti. Nuo čia ir iki problemų su viršsvoriu visai netoli. Dėl to neverta statyti ant stalo indo su šaltu gėrimu (vandeniu, gazuotu limonadu ir t.t.). Visiškai priešingą poveikį turi šilti gėrimai – arbata, kava. Jie sulėtina maisto įsisavinimo procesą.

Rūkymas. Sunku uždrausti rūkančiam patirti malonumą, surūkant cigaretę po sočių vaišių. Rūkymas gali pašalinti perpildyto skrandžio pojūtį, tačiau šis jausmas apgaulingas. Nikotinas neigiamai veikia vidinių organų muskulatūrą, šitaip pažeisdamas visą virškinimo procesą. Jei labai sunku atsisakyti cigaretės, geriau surūkyti ją praėjus pusvalandžiui po valgymo.

Dienos miegas. Mokslo duomenimis, kai žmogus atsigula pogulio, maistas iš užpildyto skrandžio permetamas į virškinimo traktą, žmogus jaučia diskomfortą, gali prasidėti rėmuo. Miegas darosi neramus, o su virškinimu prasideda problemos. Numigti geriau praėjus kelioms valandoms po valgio.

Šilta vonia. Kartais gerai užvalgius yra galimybė pasinerti į šiltą vonią. Neverta skubėti, geriau palūkėti valandą ar dvi. Šiltas vanduo šildo kūną, t.y. kraujas aktyviai atiteka į kūno paviršių. O skrandžio rajone – atvirkščiai: temperatūra nukrinta, sulėtindama virškinimo procesus. Vargu ar tokiu atveju pavyks pajausti komfortą.

Fizinis krūvis. Maistu užpildytas skrandis – ne pats geriausias variantas treniruotei pradėti. Netgi lėtas pasivaikščiojimas rekomenduojamas tik po 20 minučių po valgio. Per tą laiką galima paprasčiausiai pabendrauti su namiškiais, išplauti indus, o tada jau eiti pasivaikščioti.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Pagirios: kaip jas padaryti lengvesnes? Originalas Stebuklingas vaistas nuo pagirių, deja, dar neatrastas. O turbūt ir geriausias pasakymas būtų – mažiau gerti. Ne visada taip pavyksta ir k...
Kas verčia be saiko valgyti Televizorius ir virtuvė - visiškai nesuderinami dalykai. Tie, kurie turi virtuvėje televizorių visiškai nesugeba kontroliuoti vartojamo maisto kiekio,...
Neapykanta ir jos poveikis sveikatai Originalas Neapykanta – viena žalingiausių žmogaus emocijų. Ji naikina sveikatą tiesiogine prasme. Žmonijos istorijoje neapykanta ne kartą sunaikino ...
5 kūno ženklai, kurių neverta ignoruoti Originalas Dėl to, yra teigiama, kad viskas susiję – visi fiziniai kūno pokyčiai ar reakcijos į aplinką rodo žmogui, kokios psichologinės nuostatos i...
Kodėl negalima gerti kavos ant tuščio skrandžio... Pirmas dalykas, kurį padarome rytais - išgeriame kavos. Daug kas netgi mano, jog tai pats geriausias būdas žvaliai pradėti dieną. Mokslininkai jau sen...
Nemigą gimdo gyvenimo būdas Originalas "Pasaulinio miego tyrimo moksliniais duomenimis, geriausiai miega japonai ir islamo šalių gyventojai, ir tai susiję su socialiniais bei ku...
Kaip alkoholis veikia moteris Yra tokia nuomonė, kad moteriškas alkoholizmas neišgydomas. Iš dalies tai tiesa. Moterį alkoholis veikia šiek tiek kitaip negu vyrą ir joms piktnaudži...
Įžymybių reklamuojamas maistas beveik visada kenks... Amerikiečių medikai atliko didelio masto reklamos tyrimą ir išsiaiškino, kad faktiškai visos įžymybės propaguoja per TV ir internete kenksmingus sveik...
Kaip stiprinti imunitetą atšalus orams? Visai netrukus po pirmųjų žiemos šalnų darželiai ir mokyklos ištuštėja, o prekybos centruose itin suaktyvėja vienkartinių nosinaičių prekyba. Mieste s...
Kad didžiosios metų šventės nevirstų tik valgymu i... Pasiruošimas šventei – ne tik maisto gaminimas, bet ir namų puošimas bei tvarkymas, dovanėlių pirkimas, pakavimas. Dauguma žmonių jau dabar galvoja, k...
4 rūšių toksiški indai, kurių reikia kuo greičiau ... Štai sąrašas pačių pavojingiausių indų rūšių bei saugesnės alternatyvos jiems. 1. Tefloniniai indai Teflonas, ko gero, yra pats pavojingiausias šiam...
Šiais mitais apie peršalimą daugelis tiki visai be... Originalas Peršalimas – reiškinys paslaptingas. Kartais jo sulaukiame visai netikėtai – kai atrodo, kad organizmas visiškai sveikas ir atsparus bet k...
Kada vegetarai kenkia patys sau Originalas Apie 10 proc. visų pasaulio gyventojų yra visiški vegetarai, besilaikantys radikalaus mitybos režimo (atsisako visos rūšies mėsos bei kitų...
Vienas dalykas, kurį privalote padaryti prieš nule... Jūs žinote viską apie higieną tualete? Mes tikimės, kad taip, tačiau daugybė žmonių kasdien kartoja tą pačią klaidą - prieš nuleisdami vandenį pamiršt...
Penkios tikrai purvinos „paslaptys“, apie kurias n... delfi.lt Viešbučiai tuo šaunūs, kad juose galima patinginiaus ir negalvoti apie buitinius rūpesčius. Už mus sutvarkys, išvalys ir net valgyti jums pa...
Šis karių naudojamas triukas padeda užmigti vos pe... Originalas Vieni žmonės geba užmigti vos padėję galvą ant pagalvės, o kiti ilgai vartosi negalėdami užmigti ir pasimėgauti saldžiu nakties miegu. Tač...
Katastrofiškos karo su cholesterinu pasekmės Medicinos propaganda, įtikinusi milijonus žmonių Vakaruose atsisakyti vartoti gyvulinius riebalus ir pereiti prie nuriebintų pieno produktų, padarė ko...
Įtraukite į šeimos mitybą šiuos geruosius riebalus... Originalas Suprastėjo atmintis, sunku susikaupti, kamuoja bloga nuotaika ar širdies ritmo sutrikimai? Tokia savijauta gali įspėti apie vaikų ir suaug...
Kaip teisingai malšinti troškulį Vasara, kaitra, troškulys. Žmogaus organizmas praranda skysčius, prasideda dehidracija. Praradęs vos 5% vandens, organizmas sulėtina smegenų darbą, pr...
Rūpindamiesi higiena žmonės daro kelias esmines kl... Lrytas.lt Gertrūda Stripeikytė Jei rankas plaunate itin dažnai, gali būti, kad kartu su nešvarumais pašalinate ir natūraliai odoje esančius aliejus ...
Gazuoti gėrimai skatina agresyvų paauglių elgesį... Paaugliui per savaitę išgėrus 5 ir daugiau skardinių gazuotų gėrimų, gerokai padidėja tikimybė, kad jis ne tik bus agresyvus, bet ir kad gali panaudot...
Tai vienas būtiniausių produktų žmogaus organizmui... Originalas Atėjus rudeniui daugelis nori sustiprinti savo imunitetą, kad apsisaugotų nuo įvairių šaltojo sezono virusų ir bakterijų. Patarimų yra dau...
Kokias ligas slepia trumpas sijonėlis Originalas Atšalus orams, ilgėja ne tik vakarai, bet ir moterų dėvimi drabužiai: dargana ir šaltis verčia rinktis ilgesnes palaidines, įsisukti į šil...
Ar gerti migdomuosius? Migdomieji vaistai gali pagerinti miego kokybę ir užtikrinti pakankamą budrumą dienos metu. Šis poveikis yra trumpalaikis, nes migdomieji vaistai nepa...
Kas dar be kavos mus žvalina rytais Šokoladas. Be to, kad skanus, jis turi pakankamai daug cukraus ir padeda išsiskirti endorfinams - to visiškai pakanka, kad gautume energijos krūvį kel...