Ko neverta daryti iškart po valgio

Sotūs pietūs ar paskubomis suvalgyti užkandžiai praktiškai vienodai atsiliepia virškinimo būklei. Organizmas paleidžia maisto perdirbimo mechanizmą, aktyvuodamas visus resursus. Dėl to specialistai, užsiimantys dietologijos problemomis, rekomenduoja laikytis tam tikrų mitybos taisyklių ir pataria iškart po valgio nesiimti konkrečių veiksmų, kad išvengtume diskomforto.

Atkreipkime dėmesį į vaisių desertą. Jokios žalos nedarantys ir netgi priešingai – labai naudingi vaisiai su dideliu malonumu vartojami po malonių pietų desertui. Ir vis dėlto nuostabiuose obuoliuose, apelsinuose, vynuogėse ir kituose vaisiuose esama labai daug rūgščių. Patekusios į pilną skrandį ar žarnyną, jos pradeda rūgti ir sulėtina natūralų virškinimą. Tai pasireiškia kaip sunkumo jausmas pilve ir pilvo pūtimas. Savijauta ne pati maloniausia. Tai ką gi daryti su tuo žaviu natiurmortu ant stalo? Gydytojai rekomenduoja valgyti vaisius ne iš karto po valgio, o maždaug po valandos.

Vanduo. Fiziologai jau seniai padarė išvadą, kad šaltas vanduo, patekęs į skrandį pagreitina maisto judėjimą. Nespėjęs kaip reikiant susivirškinti maistas paprasčiausiai išstumiamas toliau. Skrandis tokiu būdu greitai ištuštėja ir pradeda iš naujo prašyti valgyti. Nuo čia ir iki problemų su viršsvoriu visai netoli. Dėl to neverta statyti ant stalo indo su šaltu gėrimu (vandeniu, gazuotu limonadu ir t.t.). Visiškai priešingą poveikį turi šilti gėrimai – arbata, kava. Jie sulėtina maisto įsisavinimo procesą.

Rūkymas. Sunku uždrausti rūkančiam patirti malonumą, surūkant cigaretę po sočių vaišių. Rūkymas gali pašalinti perpildyto skrandžio pojūtį, tačiau šis jausmas apgaulingas. Nikotinas neigiamai veikia vidinių organų muskulatūrą, šitaip pažeisdamas visą virškinimo procesą. Jei labai sunku atsisakyti cigaretės, geriau surūkyti ją praėjus pusvalandžiui po valgymo.

Dienos miegas. Mokslo duomenimis, kai žmogus atsigula pogulio, maistas iš užpildyto skrandžio permetamas į virškinimo traktą, žmogus jaučia diskomfortą, gali prasidėti rėmuo. Miegas darosi neramus, o su virškinimu prasideda problemos. Numigti geriau praėjus kelioms valandoms po valgio.

Šilta vonia. Kartais gerai užvalgius yra galimybė pasinerti į šiltą vonią. Neverta skubėti, geriau palūkėti valandą ar dvi. Šiltas vanduo šildo kūną, t.y. kraujas aktyviai atiteka į kūno paviršių. O skrandžio rajone – atvirkščiai: temperatūra nukrinta, sulėtindama virškinimo procesus. Vargu ar tokiu atveju pavyks pajausti komfortą.

Fizinis krūvis. Maistu užpildytas skrandis – ne pats geriausias variantas treniruotei pradėti. Netgi lėtas pasivaikščiojimas rekomenduojamas tik po 20 minučių po valgio. Per tą laiką galima paprasčiausiai pabendrauti su namiškiais, išplauti indus, o tada jau eiti pasivaikščioti.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Įtraukite į šeimos mitybą šiuos geruosius riebalus... Originalas Suprastėjo atmintis, sunku susikaupti, kamuoja bloga nuotaika ar širdies ritmo sutrikimai? Tokia savijauta gali įspėti apie vaikų ir suaug...
Sveikų kojų skausmas ar pasislėpusi venų varikozė?... Kiekvieną kartą, kai skubiu žingsniu bėgame į susirinkimą, iki paryčių šokame pagal linksmiausias dainas ir puikuojamės naujais bateliais Niujorko dan...
Ar gerti migdomuosius? Migdomieji vaistai gali pagerinti miego kokybę ir užtikrinti pakankamą budrumą dienos metu. Šis poveikis yra trumpalaikis, nes migdomieji vaistai nepa...
Vaikai ir technologijos. Kur riba? Trimetis piešia planšetinio kompiuterio „iPad“ ekrane, pradinukas paniręs į savo išmanųjį telefoną – žaisdami net patys mažiausieji išmoksta naudotis ...
Prievartavimas maistu Iš pradžių norėjau pavadinti šį straipsnį maždaug taip: "Kaip maitinti trejų metų dukrą, kad sulaukusi 30-ies ji neturėtų problemų su svoriu". Paskui ...
Kodėl staigiai atsistojus ima svaigti galva? Ar dė... Jūs žinote tą jausmą - staiga atsistojus ima svaigti galva. Kartais atrodo, kad kambarys ima suktis, o kai kurie žmonės akimirkai net praranda pusiaus...
Nėštumas ir mobilusis telefonas Pagal MedlinePlus ir Dailymail.co.uk parengė Salomėja Dzekunskytė Ar pašokate, kai staiga suskamba jūsų mobilusis telefonas? Naujausi tyrimai rodo, k...
Gazuoti gėrimai skatina agresyvų paauglių elgesį... Paaugliui per savaitę išgėrus 5 ir daugiau skardinių gazuotų gėrimų, gerokai padidėja tikimybė, kad jis ne tik bus agresyvus, bet ir kad gali panaudot...
Išmaniųjų įrenginių karta – su regėjimo problemomi... Originalas Sveikatos ekspertų duomenimis, vaikų, kurie intensyviai naudojasi išmaniaisiais telefonais bei planšetėmis, akių sveikata gali pakisti neg...
Mes prarandame jėgas, kai… Mes prarandame jėgas, kai: - sakome "taip", kai norisi sakyti "ne". - šypsomės, ai norisi verkti. - nepailsime. - įkalbinėjame save pakentėti dar ...
Visos ligos nuo nervų Šitą frazę girdime labai dažnai, tačiau rimtai į ją nežiūrime, teisingai? Tačiau mūsų organizmas dirba kaip neįtikėtinai tikslus mechanizmas, ir jeigu...
11 mitų apie mitybą, kuriais reikia liautis tikėti... Originalas Pats metas išsklaidyti sveikos mitybos mitus ir pradėti mėgautis kokybišku ir sveikatai palankiu maistu be baimės ar išankstinių įsitikini...
Nepelnytai pamiršti svogūnų lukštai – vaistas nuo ... Originalas Mūsų senoliai svogūnų lukštus vartojo nuolat – dėdavo jų į maistą, virdavo sriubas bei gerdavo jų arbatas ir tinktūras nuo pačių įvairiaus...
Skauda nugarą? Kalta gali būti nepatogi darbo viet... sveikatine.lt Biuras – namai, valandos žiūrėjimo į kompiuterio ekraną ir mobiliuosius įtaisus. Vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami vietoje, dirba...
Viršsvoris – išgyvenimo ir prisitaikymo stra... Gyvenimas rūsčiai diktuoja savo gyvenimo taisykles ir dėsnius, nekreipdamas dėmesio į mūsų norus. Kartais siunčia įspėjimus, kartais užklumpa netikėta...
Įžymybių reklamuojamas maistas beveik visada kenks... Amerikiečių medikai atliko didelio masto reklamos tyrimą ir išsiaiškino, kad faktiškai visos įžymybės propaguoja per TV ir internete kenksmingus sveik...
Kaip stresas atsiliepia moters sveikatai ir išvaiz... Streso poveikis moters psichinei ir emocinei sveikatai gali būti kur kas rimtesnis, nei priimta manyti. Nors hormonai ir smegenys šiek tiek apsaugo nu...
Kokia mityba tinka rudenį mūsų smegenims ir nervų ... 15min.lt Pasibaigus vasarai dėl mažesnio gaunamo saulės spindulių kiekio ir besikeičiančio oro žmonės dažnai ima skųstis kritusiu energijos ir produk...
Kas dar be kavos mus žvalina rytais Šokoladas. Be to, kad skanus, jis turi pakankamai daug cukraus ir padeda išsiskirti endorfinams - to visiškai pakanka, kad gautume energijos krūvį kel...
Kaip stiprinti imunitetą atšalus orams? Visai netrukus po pirmųjų žiemos šalnų darželiai ir mokyklos ištuštėja, o prekybos centruose itin suaktyvėja vienkartinių nosinaičių prekyba. Mieste s...
Katastrofiškos karo su cholesterinu pasekmės Medicinos propaganda, įtikinusi milijonus žmonių Vakaruose atsisakyti vartoti gyvulinius riebalus ir pereiti prie nuriebintų pieno produktų, padarė ko...
Netrukdykite vaikui sirgti! Sveikas gyvenimo būdas mūsų dienomis tapo ne tik norma, bet pamažu transformuojasi į nesveiką maniją. Visi laksto į sporto klubus, sveikai maitinasi, ...
Maistas, kurio net bakterijos nevalgo Pastaruoju metu Europos kapinėse iškilo reali problema - lavonai nesuyra per tą laiką, per kurį suirdavo anksčiau. Pagal visas taisykles į seną kapą j...
Šiais mitais apie peršalimą daugelis tiki visai be... Originalas Peršalimas – reiškinys paslaptingas. Kartais jo sulaukiame visai netikėtai – kai atrodo, kad organizmas visiškai sveikas ir atsparus bet k...
Kodėl keleiviui negalima dėti kojų ant automobilio... Saugumo taisyklės, kaip priimta sakyti tokiais atvejais, yra "parašytos krauju", dėl to nevertėtų jų nepaisyti. Labai liūdna, bet rimtai į jas žiūri t...