Tradicinių vertybių tinklapis
Visi žinome apie miego režimo naudą. Tokia praktika kaip telefono išjungimas likus kelioms valandoms iki miego, meditacija ir arbatos gėrimas gali padėti pagrindą geresniam miegui. Tačiau tvirta naktinė rutina naudinga ir jūsų žarnyno sveikatai. Kas padeda virškinimui naktį? Kiekvienam gali…
Ar tikrai turėtume miegoti 8 valandas per parą? Danielis Liebermanas, Harvardo mokslininkas, laikosi kiek kitokios nuomonės. Mes papasakosime, kiek, jo manymu, reikia miegoti per parą. Danielis Liebermanas paneigė mitą, kad reikia miegoti 8 valandas per parą. Jo teigimu, organizmas gali…
Dažnai esame girdėję frazę, kad geras ir kokybiškas miegas yra raktas į sveiką kūną. Iš tiesų tai tiesa, pakankamas naktinis poilsis turi daug naudos. Mitybos specialistai neseniai papasakojo apie tai, kodėl reikėtų eiti miegoti anksčiau nei 22 val. Energingumas Pasak…
Dažnai prieš eidami miegoti nespėjame sušilti, o tai turi įtakos jo kokybei. Yra maisto produktų, kurie veikia mūsų kūną tiesiogine prasme kaip šildanti pagalvėlė. Nemiga yra tiesioginis streso padarinys. Esame nervingi ir neramūs, todėl sunku laiku užmigti. Kad nusiramintume, mitybos…
Nors miego problemos gali būti įsišaknijusi jūsų gyvenimo bėda, yra priemonių, įskaitant mitybos pasirinkimus, kurios gali padėti geriau miegoti. Dažniausiai prastai miegame, kai mums ypač reikia gerai išsimiegoti, tačiau yra paprastų būdų, kaip padidinti kokybišką akių užmerkimo tikimybę. Laimei, mitybos…
Miegas yra labai svarbus sveikatai, o tai ypač aktualu lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms. Svarbu nepamiršti, kad kiekvienas organizmas yra skirtingas, jam tenka skirtingas dienos krūvis, todėl, žinoma, poilsis turi būti pritaikytas ir prie šių veiksnių. Vis dėlto, pravartu prisiminti rekomenduojamus…
Tie, kurie rūpinasi savo sveikata, niekada per daug nevalgo prieš naktį. Taip yra būtina daryti todėl, kad virškinimo sistema naktį turi pailsėti. Tačiau jei negalite miegoti tuščiu skrandžiu, turite žinoti, kokių maisto produktų negalima valgyti prieš naktį. Nereikėtų vartoti alkoholinių…
Vakarienę geriausia valgyti anksti ir vengti riebaus maisto, maisto produktų, kuriuose gausu baltymų ir angliavandenių. Tikriausiai esate girdėję, kad „vakarienė turėtų būti lengva”, „paskutinis valgymas turėtų būti likus bent 3 valandoms iki miego”, „nereikėtų praleisti vakarienės”! Taip, taip, taip, visi…
Pasak miego specialistų, tiek per greitas, tiek per lėtas užmigimas gali būti didesnės problemos simptomas. Laikas, per kurį pasineriate į sapnų karalystę, kliniškai vadinamas „miego latencija“. Nors nėra nustatyta, per kiek laiko jūsų organizmas turėtų užmigti, tačiau yra keletas bendrų…
Tai, kaip miegame, atskleidžia labai daug, nes miego padėtis yra glaudžiai susijusi su asmenybe. Sužinokite, ką apie jus byloja jūsų mėgstamiausia miego padėtis. Eidami miegoti vieni žmonės ieško tinkamos padėties vartydamiesi nuo šono ant šono, o kiti užmiega vos atsigulę…
Ar tikrai verta vartoti česnakus, kad galėtumėte geriau išsimiegoti? Pasirodo, kad taip! Jie turi raminamųjų ir miegą skatinančių savybių. Tačiau nebūtinai reikia juos valgyti. Paaiškinsime, ką reikėtų su jais daryti, kad kasnakt miegotumėte vis geriau. Česnakas yra daržovė, turinti labai…
Kiek pagalvių reikia kokybiškam miegui? Jei atsakėte, kad tam reikia vienos pagalvės, jūs klystate. Specialistai teigia, kad kokybiškam miegui reikia 5 pagalvių. Kai kurie žmonės išsiverčia ir be pagalvės, nes kiekvienas žmogus miega skirtingose padėtyse. Miego metu yra svarbu išlaikyti…
Kai kas sako, kad vieni iš mūsų yra vyturiai, o kiti – pelėdos. Pirmieji yra sutverti keltis auštant, o antrieji – gulėti lovoje iki pietų. Tačiau taip nėra. Pateiksime keletą patarimų, kaip keltis ryte, net jei iki šiol jums tai…
Geras miegas naktį yra labai svarbus veiksnys, kad galėtume gerai jaustis visą likusią dienos dalį. Kasdienė ir pakankama kokybiško miego dozė yra būtina mūsų sveikatai ir psichinei būklei. Mes jums papasakosime, kaip gerai išsimiegoti naktį, nusiraminti, pagerinti miego kokybę ir…
Nepraleiskite nė sekundės žiūrėdami į lubas. 1 Kvėpuokite levandomis Visi mėgsta levandų kvapą. Tačiau paaiškėjo, kad ši medžiaga turi ir rimtų privalumų. Žurnale „The Journal of Biological and Medical Rhythm Research” atliktame tyrime teigiama, kad levandos gali padėti užuosti atsipalaidavimo…
Nemiga kankina daugybę žmonių. Šiltas pienas, atpalaiduojanti muzika ir tabletės yra populiariausi būdai, kuriais bandoma spręsti šią varginančią problemą. Ar žinojote, kad jei turite problemų su miegu, jums gali padėti augalai? Tinkamai pasirinkti augalai gali padėti pamiršti nemigą! Stresas, sėslus…
Norite būti sveikesni, nejausti nuovargio po nakties ir ryte atrodyti visu šimtu procentų? Padėti gali pozos pakeitimas poilsio metu! Visi mes žinome, kad geras miegas pozityviai veikia sveikatą. Tačiau mažai kas susimąstė, kad miego poza taip pat gali pagerinti arba…
Sužinokite, kaip įrengti miegamąjį pagal feng shui principus. Jei pasinaudosite keliais paprastais patarimais, turėsite daugiau energijos, o miego kokybė ženkliai pagerės. Feng shui yra sena kinų praktika, kuria siekiama užtikrinti, kad mūsų aplinkoje būtų geriausias energijos srautas. Dėl tinkamo daiktų…
Yra daugybė priežasčių, kodėl ryte gali tekti atsikelti anksti. Kai kurie ruošiasi į darbą, pakelia vaikus į mokyklą arba tiesiog rūpinasi kitu šeimos nariu. O gal užsiliko kokios nors užduotys, kurias norisi greičiau atlikti – tam puikiai tinka ankstyvas rytas.…
Pasitaiko, kad žmogus ryte pabunda jau pavargęs, jei pamiegojo vos porą valandų. Norint gerai išsimiegoti, reikia miegoti apie aštuonias valandas. Taip pat turėtumėte stebėti savo mitybą, nes yra maisto produktų, kurie padeda pagerinti miego kokybę. Specialistė priminė, kad už miego…